Po zavedení obmedzení vyvolaných koronavírusom si všetci na celom svete museli rýchlo zvyknúť na nový spôsob života. Museli sme sa adaptovať na prácu z domu alebo vôbec nepracovať, vídať priateľov a rodinu mimo našich domovov už nebolo možné a aj každodenné situácie, napríklad nakupovanie potravín, boli zrazu postavené na hlavu.
Teraz, keď sa pripravujeme na uvoľnenia obmedzení (a najmä tí, ktorí sa tešia na stretnutie s blízkymi), možno zistíte, že sa k predchádzajúcemu spôsobu života nevrátime zo dňa na deň alebo aspoň nie tak rýchlo, ako by ste chceli. Ak si chcete uľahčiť návrat do života po izolácii, je potrebné zvážiť niekoľko vecí, aby bol tento prechod čo najmenej stresujúci.
Prejdite na pravidelný režim spánku
Je veľmi pravdepodobné, že mnohí z vás počas prvých týždňov dodržiavali dobrý režim spánku, ale postupne začali neskoršie chodiť spať a ráno si dlhšie poležali v posteli, a to bez ohľadu na dĺžku izolácie. Dúfame, že ste sa pritom naspali dosýta, ale nastal čas vrátiť vnútorné hodiny spať do normálu. Ak zostávate hore celú noc, nenastavíte sa hneď na pôvodný odchod do postele o desiatej večer. Začnite znižovať čas, dokedy zostávate hore, o pol hodiny až hodinu, aby sa vaša myseľ postupne pripravila na bežný spánkový režim počas pracovných dní.
Pokračujte v športových aktivitách
Počas izolácie sa mnoho ľudí zameralo na cvičenie, aj keď k tomu predtým nemali vzťah, v snahe zostať motivovaní, zdraví a pozitívne naladení. Ak ste počas karantény zistili, že vám joga priniesla pokoj, beh vás urobil šťastnými alebo ste objavili online hodiny cvičenia vedené vašou obľúbenou miestnou posilňovňou – neprestávajte. Len preto, že sa obmedzenia pohybu uvoľnili, sa nemusíte vzdať vecí, ktoré ste sa naučili v posledných niekoľkých mesiacoch.
Zdvíhajte telefón aj naďalej
V súvislosti s opatreniami sociálneho odstupu sme objavili veľa spôsobov, ako ostať v kontakte so svojimi blízkymi. Využívali sme viac videohovory a dlhé telefonické rozhovory namiesto textových alebo rýchlych správ, aby sme sa presvedčili, že naši milovaní sú v poriadku. V týchto dňoch sa opäť začíname stretávať, ale pamätajme na to, ako sme sa v ťažkých časoch zdokonalili v umení konverzácie a nezabudnite stále zdvíhať telefón.
Príliš sa nezaväzujte
Jednou z najťažších skutočností posledných niekoľkých mesiacov bolo jednoznačne dlhodobé odlúčenie od priateľov, rodiny a kolegov. Nestresujte sa snahou stihnúť každého a všetko naraz – zapíšte si stretnutia, ktoré potrebujete dobehnúť, do denníka a uistite sa, že máte dostatok času na to, aby ste si ich skutočne vychutnali.
