APP ONLY! Doprava zadarmo s kódem FREEMRN
Akcia platí od 25.8. do 31.08.2025, podrobnosti nájdete v podmienkach.
NAKÚPIŤ
Vyhľadať obchodVáš darček
Marionnaud
Vyhľadať obchodVáš darčekStarostlivosť o pleťLíčenieVône
  • Best Price
    30+30 ML HELENA RUBINSTEIN REPLASTY RESURFACE DUO Sada  1 of 1 Sada
    Best Price

    HELENA RUBINSTEIN
    REPLASTY RESURFACE DUO
    Sada - 30+30 ML

    30+30 ML
        390,00 €  [sk_SK] each

    90 ML Giorgio Armani MY WAY YLANG Parfumovaná voda  1 of 1 Parfumovaná voda
    Best Price

    Giorgio Armani
    MY WAY YLANG
    Parfumovaná voda - 90 ML

    90 ML
        129,00 €  [sk_SK] each

    3 veľ.

    75 ML Jean Paul Gaultier LE MALE LE PARFUM Parfumovaná voda pre mužov  1 of 1 Parfumovaná voda pre mužov
    Best Price

    Jean Paul Gaultier
    LE MALE LE PARFUM
    Parfumovaná voda pre mužov - 75 ML

    75 ML
        89,00 €  [sk_SK] each

    2 veľ.

    245x478.png
  • Zl'avy
    Ponuka tohto týždňa
    -30%* NA VÔNE 50ML+
    OUR BEST PRICE
    VÁŠ DARČEK
    90 ML YVES SAINT LAURENT LIBRE L'EAU NUE Parfumovaná voda bez alkoholu  1 of 1 Parfumovaná voda bez alkoholu

    YVES SAINT LAURENT
    LIBRE L'EAU NUE
    13.09 - 15.09
    Parfumovaná voda bez alkoholu - 90 ML

    90 ML
        139,30 €  [sk_SK] each   199,00 €

    2 veľ.

    30%
    75 ML DOLCE & GABBANA DG LIGHT BLUE POUR HOMME EDT Toaletná voda  1 of 1 Toaletná voda

    DOLCE & GABBANA
    DG LIGHT BLUE POUR HOMME EDT
    13.09 - 15.09
    Toaletná voda - 75 ML

    75 ML
        64,40 €  [sk_SK] each   92,00 €

    30%
    245x478.png
  • Značky
    Značky A-Z
    • MARIONNAUD Dior SISLEY YVES SAINT LAURENT Lancôme Giorgio Armani LA MER PRADA Carolina Herrera
    • Abercrombie & Fitch Afnan ALEXANDRE.J Ariana Grande ARMAF AZZARO
    • Beauty Of Joseon BIOTHERM Blauer BONDI SANDS Boucheron Bubble T BURBERRY BVLGARI
    • CACHAREL CALVIN KLEIN CAROLINA HERRERA CHLOÉ CLARINS CLINIQUE Coach Collistar Corventive
    • Daily Concepts DAVIDOFF DIOR DKNY DOLCE & GABBANA Dr. Barbara Sturm Dunhill
    • ELIZABETH ARDEN ERBORIAN Esfolio ESTEE LAUDER
    • Ferragamo Filorga Freelimix
    • Giorgio Armani Gisada Givenchy Grace Cole GROWN ALCHEMIST Gucci Guerlain GUESS
    • HAIR RITUEL BY SISLEY Helena Rubinstein Hermès Hue_calm HUGO BOSS
    • Inopharm INVISIBOBBLE ISSEY MIYAKE
    • Jean Paul Gaultier Jigott Jimmy Choo Joshi
    • KADALYS KARL LAGERFELD KENZO Korloff KORRES Kristin Ess
    • LA MER Lancaster Lancôme Lanvin LA SULTANE DE SABA Lataffa LAZARTIGUE Le Coq Sporif LIZAS L'OCCITANE Look At Me
    • Mad Beauty Make Up Eraser Make Up Factory MARC JACOBS MARGARET DABBS LONDON MARIA NILA Marionaud 1984 Marionnaud Marionnaud 1984 Accessories Marionnaud Hairoe MASQUEBAR Max Clinic Mellor Russell Mitomo Miu Miu MONTBLANC MOSCHINO MUGLER Muldream
    • Naif Nam NARCISO RODRIGUEZ NATUCAIN Nightology Nikos NINA RICCI NOAH Nuxe
    • OOTD OPI Orlane Orly Oscar De La Renta
    • Payot PHILIPP PLEIN Prada
    • Quret
    • Rabanne RALPH LAUREN Reclar Revox Roberto Cavalli Rochas
    • SHISEIDO Signature Sisley Skincyclopedia Some By Mi Somerset Sophie's Garden SWISS ARABIAN
    • TANGLE TEEZER Tatti Lashes Thalgo TIFFANY & CO. Tom Ford Tous TRUSSARDI
    • Valentino VERSACE VIKTOR & ROLF
    • WELLA PROFESSIONALS When Simply
    • Yves Saint Laurent

    OBĽÚBENÉ ZNAČKY

  • Vône
    Nájdite si svoj parfum
    Dámske parfumy
    Pánske parfumy
    Unisex parfumy
    Náplň do vône
    Všetky vône
    Home
    Interiérové parfémy
    Difuzéry
    Vône do Auta
    Esenciálne Oleje
    Sviečky
    40 ML GUERLAIN AQUA ALLEGORIA FLORABLOOM Toaletná voda  1 of 1 Toaletná voda

    GUERLAIN
    AQUA ALLEGORIA FLORABLOOM
    Toaletná voda

      Od   80,00 €  [sk_SK] each

    4 veľ.

    200 ML GUERLAIN AQUA ALLEGORIA FLORABLOOM Toaletná voda  1 of 1 Toaletná voda

    GUERLAIN
    AQUA ALLEGORIA FLORABLOOM
    Toaletná voda - 200 ML

    200 ML
        134,40 €  [sk_SK] each   192,00 €

    4 veľ.

  • Pleť
    Nájdite si svoju rutinu starostlivosti o pleť
    Odličovanie a čistenie
    Oči
    Tvár
    Tonizujúce vody
    Osviežujúce a hydratujúce vody
    Pleťové peelingy
    Odličovače
    BB krémy
    CC krémy
    Hydratácia, výživa
    Séra
    Denná starostlivosť
    Nočná starostlivosť
    Masky
    Starostlivosť o oči
    Protivrásková a spevňujúca
    Séra
    Denná starostlivosť
    Nočná starostlivosť
    Masky
    Starostlivosť o oči
    Zmatňujúca a ošetrujúca
    Séra
    Denná starostlivosť
    Nočná starostlivosť
    Masky
    Cielená starostlivosť
    Začervenanie pleti
    Náprava podráždenia
    Pigmentové škvrny a nerovnomernosť pleti
    Nedokonalosti
    Slnečná starostlivosť
    Slnečná ochrana
    Po opaľovaní
    Samoopaľovanie
    Dezinfekcia
    Kozmetické doplnky
    Čistiace kefky
    Pinzety a zrkadielka
    Ostatné
    Doplnky pre starostlivosť o pleť
    Čistiace kefky
    Pinzety a zrkadielka
    Ostatné
    Pleť
    Oči, riasy a obočie
    Pery
    Sety starostlivosti o pleť
    Všetka starostlivosť o pleť
    30 ML Lancôme ABSOLUE L'EXTRAIT THE ELIXIR CONCENTRATE Sérum  1 of 1 Sérum

    Lancôme
    ABSOLUE L'EXTRAIT THE ELIXIR CONCENTRATE
    13.09 - 15.09
    Sérum

        607,00 €  [sk_SK] each

  • Líčenie
    Oči
    Očné Tiene
    Očné linky
    Ceruzky na oči
    Maskary
    Podkladové bázy
    Umelé mihalnice
    Obočie
    Tiene
    Ceruzky
    Maskary
    Pery
    Rúže
    Lesky
    Balzamy
    Kontúrovacie ceruzky
    Tvár
    Make-up
    Púdre
    Bronzery
    Lícenky
    Kontúrovanie
    BB krémy
    CC krémy
    Rozjasňovače
    Korektory
    Podkladové bázy
    Fixátory
    Paletky a darčekové sady
    Oči
    Pery
    Viacúčelové sady
    Nechty
    Laky
    Starostlivosť o nechty
    Odlakovače
    Doplnky
    Doplnky k líčeniu
    Pleť
    Oči a obočie
    Pery
    Sety
    Všetka dekoratívna kozmetika
     GUERLAIN MÉTÉORITES PHOENIX Rozjasňujúce púdrové perly - limitovaná edícia  1 of 1 Rozjasňujúce púdrové perly - limitovaná edícia

    GUERLAIN
    MÉTÉORITES PHOENIX
    Rozjasňujúce púdrové perly - limitovaná edícia

        73,00 €  [sk_SK] each

  • Telo
    Hydratácia a výživa
    Telové maslo
    Krémy, mlieka
    Oleje
    Hydratačné vody
    Spevňujúca a zoštihľujúca starostlivosť
    Spevňujúce
    Proti striám
    Ošetrenia
    Farbenie vlasov
    Styling
    Deodoranty a antiperspiranty
    Doplnky k starostlivosti o telo
    Všetka starostlivosť o telo a vlasy
    50 ML Nuxe HUILE PRODIGIEUSE Multifunkčný suchý olej  1 of 1 Multifunkčný suchý olej

    Nuxe
    HUILE PRODIGIEUSE
    13.09 - 15.09
    Multifunkčný suchý olej

      Od   26,50 €  [sk_SK] each

    2 veľ.

    [sk_SK] free gift
    50 ML Nuxe HUILE PRODIGIEUSE OR Multifunkčný suchý olej so zlatými trblietkami  1 of 1 Multifunkčný suchý olej so zlatými trblietkami

    Nuxe
    HUILE PRODIGIEUSE OR
    13.09 - 15.09
    Multifunkčný suchý olej so zlatými trblietkami

        30,00 €  [sk_SK] each

    [sk_SK] free gift
  • Vlasy
    Šampón
    Kondicionér
    Maska
    Ošetrenia
    Farbenie vlasov
    Styling
    Vlasové doplnky
    Všetky Starostlivosť O Vlasy
    300 ML L'OCCITANE INTENSIVE REPAIR SHAMPOO Regeneračný šampón na vlasy  1 of 1 Regeneračný šampón na vlasy

    L'OCCITANE
    INTENSIVE REPAIR SHAMPOO
    13.09 - 15.09
    Regeneračný šampón na vlasy

        25,00 €  [sk_SK] each

    150 ML WELLA PROFESSIONALS ULTIMATE REPAIR Hĺbkovo obnovujúca maska na vlasy  1 of 1 Hĺbkovo obnovujúca maska na vlasy

    WELLA PROFESSIONALS
    ULTIMATE REPAIR
    13.09 - 15.09
    Hĺbkovo obnovujúca maska na vlasy

        41,00 €  [sk_SK] each

  • Pre Mužov
    Pánske parfumy
    Deodoranty a antiperspiranty
    Starostlivosť o pleť
    Hydratácia a výživa
    Pre zrelú pleť
    Cielená starostlivosť
    Čistiaca starostlivosť
    Holenie
    Na holenie
    Po holení
    Starostlivosť o telo
    Všetky produkty pre mužov
    60 ML Dior SAUVAGE Parfum  1 of 1 Parfum

    Dior
    SAUVAGE
    Parfum

      Od   134,00 €  [sk_SK] each

    3 veľ.

    300 ML Dior SAUVAGE Parfum náplň  1 of 1 Parfum náplň

    Dior
    SAUVAGE
    Parfum náplň

        374,00 €  [sk_SK] each

  • Nové Produkty
    Novinky
    Bestsellery
    Všetky Produkty
    50 ML Tom Ford OMBRE LEATHER Parfumovaná voda  1 of 1 Parfumovaná voda

    Tom Ford
    OMBRE LEATHER
    13.09 - 15.09
    Parfumovaná voda

      Od   147,42 €  [sk_SK] each

    2 veľ.

    100 ML Rochas CITRON SOLEIL Toaletná voda  1 of 1 Toaletná voda

    Rochas
    CITRON SOLEIL
    13.09 - 15.09
    Toaletná voda

        77,00 €  [sk_SK] each

    [sk_SK] free gift
  • Exkluzivity
    Max Clinic
    Mellor Russell
    Minora
    Mitomo
    Muldream
    Naif
    Nam
    Nightology
    Nikos
    OOTD
    Orlane
    Orly
    Oscar De La Renta
    250 ML MARIONNAUD BATH LINE FRESH BLOSSOM Sprchový gél  1 of 1 Sprchový gél

    MARIONNAUD BATH LINE
    FRESH BLOSSOM
    13.09 - 15.09
    Sprchový gél

        7,90 €  [sk_SK] each

  • K Beauty
    Starostlivosť o telo a vlasy
    Starostlivosť o vlasy
    Starostlivosť o telo
    150 ML Beauty Of Joseon GINSENG ESSENCE WATER Ženšenová esencia  1 of 1 Ženšenová esencia

    Beauty Of Joseon
    GINSENG ESSENCE WATER
    13.09 - 15.09
    Ženšenová esencia

        18,50 €  [sk_SK] each

Ako zvládnuť päť populárnych pozícií jogy | MLife
MLife
  • Tutoriály
  • Novinky a Trendy
  • Inšpirácie
  • Exkluzívne

Ako zvládnuť päť populárnych pozícií jogy

Domov | Marionnaud Life | Tutoriály | Ako zvládnuť päť populárnych pozícií jogy

Post navigation

Predchádzajúce
Najobľúbenejšie

Joga je cvičenie, ktoré existuje celé stáročia a dodnes je obľúbená a cvičí sa kvôli jej prospešnosti pre duševné a fyzické zdravie. Stále váhate, či je to pre vás? Joge sa môže venovať každý a je to mýtus, že je určená len pre tých ohybnejších. V skutočnosti je ohybnosť výsledkom, nie podmienkou. V našom blogu s názvom všetko o joge sme sa už venovali cvičeniu troch základných pozícií. Teraz vám ukážeme, ako zvládnuť päť ďalších populárnych pozícií jogy, ktoré sa najčastejšie cvičia ako zostava.  

 

Na začiatok je najlepšie sa zahriať – nezabudnite, že niektoré z uvedených pozícií nemusia byť jednoduché. Nepoľavujte v cvičení a úspech sa dostaví. 

marionnaud logo

Pozícia holuba 

 

Pozícia holuba rozvíja pružnosť. Umožní vám úžasne sa natiahnuť, zatiaľ čo otvára bedrá a pomáha zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta. 

Yoga Pigeon Pose _5_

Ako cvičiť pozíciu holuba 

 

1. Začnite v polohe psa hlavou dole. 

 

2. Pokrčte pravé koleno a vytiahnite ho dopredu akoby do výpadu. 

 

3. Položte si koleno na podlahu čo najbližšie k pravej ruke. 

 

4. Ľavé koleno umiestnite na podložku a potom celú nohu natiahnite, aby bola vystretá na podlahe. Pravé koleno by teraz malo byť pred vami, kým ľavá noha je natiahnutá vzadu. 

 

5. Vyrovnajte boky smerom k  prednej časti podložky. 

 

6. Ako začiatočník tu možno budete chcieť prestať a vychutnať si natiahnutie. Ak chcete ísť ešte o krok ďalej, ohnite trup smerom k podlahe a cez pravú nohu. 

 

7. Postup zopakujte na druhej strane. 

Yoga Pigeon Pose _18_

 

Pozícia psa s tvárou smerujúcou nahor 

 

Pozícia psa s tvárou smerujúcou nahor, ktorá sa často považuje za súčasť pozície chaturangy, napína brucho, hrudník a hornú časť chrbta. 

Yoga Chaturanga walk through _27_

Ako cvičiť pozíciu psa s tvárou smerujúcou nahor 

 

1. Ľahnite si na brucho a ruky vyrovnajte s hrudníkom, lakte musia byť ohnuté. 

 

2. Lopatky tlačte k sebe. 

 

3. Zatlačte ruky do podložky a nohy držte vystreté a napnuté a začnite zdvíhať hornú časť tela od podlahy. 

 

4. Pokračujte v zdvíhaní hornej časti tela a zároveň ťahajte boky a stehná smerom od podložky. 

 

5. Ruky majte vystreté, nohy napnuté a tlačte cez vrchnú časť chodidiel. 

 

6. Zotrvajte v tejto pozícii niekoľko nádychov a potom sa uvoľnite. 

Yoga content upward dog _4_

 

Pozícia bojovníka 2 

 

Cvičenie pozície bojovníka je vynikajúce na rovnováhu a zahŕňa aj intenzívne natiahnutie nôh, slabín a hrudníka. Existuje niekoľko variácií, ale dnes sa zameriame na pozíciu bojovníka 2. 

Yoga content warrior pose _1_

Ako cvičiť pozíciu bojovníka 2 

 

1. Začnite tým, že sa postavíte na podložku určenú na cvičenie jogy. 

 

2. Otočte sa doľava a chodidlo ľavej nohy otočte na päte o 90 stupňov. Potom vykročte ľavou nohou na druhú stranu podložky a dávajte pozor, aby päty boli v  jednej rovine. 

 

3. Otočte ľavú nohu do 45-stupňového uhla, mierne dovnútra, zatiaľ čo pravá noha smeruje dopredu. 

 

4. Zdvihnite ruky do výšky ramien a dlane otočené nadol natiahnite k obom stranám podložky. 

 

5. Ohnite pravé koleno tak, aby bolo priamo nad členkom. 

 

6. Znížte boky a položte pravé stehno rovnobežne s podlahou. Dbajte na to, aby predná časť nohy pod kolenom zotrvala v zvislej polohe a koleno sa nikdy neposunulo za členok.

 

7. Zadnú nohu majte vystretú a pohľadom sa zamerajte na končeky prstov ľavej ruky. 

 

8. Spustite plecia a zdvihnite hrudník.

 

9. Pokúste sa vydržať v tejto pozícii jednu minútu. 

Yoga content warrior pose _2_

Pozícia stromu 

 

Cieľom pozície stromu je zlepšiť rovnováhu a koncentráciu a je skvelá pre začiatočníkov. Mierne zakolísanie je celkom bežné, jednoducho položte nohu dole a skúste to znova. 

Yoga generic pose standing on 1 leg _7_

Ako cvičiť pozíciu stromu 

 

1. Postavte sa do stredu podložky s rukami pri tele. 

 

2. Všetku svoju pozornosť zamerajte na jeden predmet a začnite prenášaním hmotnosti na ľavú nohu. 

 

3. Zdvihnite pravú nohu a pomaly ju pritiahnite k vnútornej strane ľavého stehna (v prípade obmeny ju namiesto toho umiestnite na vnútornú stranu dolného lýtka, vyhýbajte sa však oblasti kolena). 

 

4. Uistite sa, že prsty pravej nohy smerujú k podlahe, natiahnite ramená do vzduchu a spojte dlane. 

 

5. Zotrvajte v tejto pozícii tak dlho, ako môžete. 

Yoga generic pose standing on 1 leg _8_

Pozícia vrany

 

Pozícia vrany predstavuje najvyšší krok jogínov, ale pre začiatočníkov sa môže zdať odstrašujúca. Pravda je, že ide o pomerne zložitú, ale napriek tomu skvelú polohu, na ktorú sa oplatí zamerať po dlhšom čase cvičenia jogy. 

Yoga Content Crow Pose _19_

Ako cvičiť pozíciu vrany 

 

1. Začnite v stoji s rukami pri tele. 

 

2. Položte dlane oboch rúk na podložku približne 30 cm od chodidiel a prsty roztiahnite doširoka. 

 

3. Ohnite ruky v lakťoch a zdvihnite sa na brušká palcov chodidiel. 

 

4. Kolená držte od seba a umiestnite ich za paže, pričom musia byť v jednej rovine. 

 

5. Preneste svoju váhu na ruky a začnite dvíhať hlavu. 

 

6. Prejdite na špičky, zdvihnite z podlahy jednu nohu a následne druhú. 

 

7. Dbajte na to, aby ste mali kolená stále na ramenách a aby ste sa opierali o stehná.  

 

8. Priviňte k sebe nohy tak, aby smerovali k dolnej časti tela. 

 

9. Zotrvajte v  tejto pozícii tak dlho, ako môžete alebo chcete. 

 

10. Pozíciu ukončite vydýchnutím a prenesením váhy späť na nohy dotýkajúce sa podlahy. 

* Osvedčený tip – v rámci obmeny cviku začnite tým, že si podložíte blok pod chodidlá.  

Yoga Content Crow Pose _21_
Vyskúšajte tieto kroky v našej 10-minútovej zostave všímavej jogy

Môže sa Vám tiež páčiť…

Tutoriály

Nazrite do svojej kozmetickej taštičke. Môžete ju hrdo vytiahnuť na verejnosti a prepudrovať...

Ako na jarné upratovanie v kozmetickej kabelke

Čítať viac

Tutoriály

Joga je starodávna forma cvičenia, ktorá sa praktizuje po celom svete. Je známa svojim prínos...

Čo je to joga?

Čítať viac

Tutoriály

Keď sa ráno zobudíme, čaká nás deň plný príležitostí. Ale ešte predtým, ako sa vrhnet...

Vyskúšajte ranné cvičenie všímavej jogy v pohodlí domova

Čítať viac

Aktualizácia Zásad ochrany osobných údajov

Upozorňujeme, že sme nedávno aktualizovali naše zásady ochrany osobných údajov.

 

Viac informácií si môžete prečítat tu.

free-delivery-icon_MSK.png

Doprava zadarmo nad €39,-

Doprava zadarmo nad €39,-

Všetky novinky Marionnaud

Zaregistrujte sa a objavte naše najnovšie novinky a akcie

Zaregistrujte sa

ZÁKAZNÍCKY SERVIS

Zákaznícky servis je pre vás k dispozícií od pondelka do piatku v čase od 9:00 – 16:00.

Vernostný program, produktové poradenstvo, telefonické objednávky, odhlásenie z odberu:

E-mail: eshop@marionnaud.sk
Mobil: 0901 902 662

Stav a zmena online objednávky, reklamácie a vrátenie tovaru, dostupnosť tovaru:

E-mail: eshop@marionnaud.sk

KONTAKTUJTE NÁS

Marionnaud

  • O Spoločnosti
  • Marionnaud Commitment
  • Kariéra
  • Kontakt
  • Blog

Naše služby

  • Nájdite si svoj parfum
  • Vyhladavac Darcekov
  • Beauty Servis
  • Udržateľná Krása
  • Aplikácia Marionnaud
  • Rady V Oblasti Pletovej Kozmetiky
  • Analýza Pleti
  • Darčeková Karta

Nakupovanie

  • Vernostný program
  • Výmena a vrátenie tovaru
  • Predajne
  • Možnosti doručenia a platby
  • VOP Vernostný program
  • Vase Darceky
  • Poradca pre Vás

Užitočné informácie

  • Často kladené otázky
  • Obchodné podmienky
  • Bezpečná platba
  • Ochrana osobných údajov
  • Podmienky ku kampaniam
  • Cookies
  • Vyhlásenie o prístupnosti
  • Právne ustanovenia
Prijímame nasledujúce platobné karty:
  • Visa
  • Master Card
  • Cash On Delivery
APP Marionnaud

Zdieľajte krásu, stiahnite si bezplatnú aplikáciu Marionnaud

 
SuperBrandAward2024
VYUŽITE VÝHODY NAKUPOVANIA NA MARIONNAUD.SK Z POHODLIA VÁŠHO DOMOVA

Parfumy, make up, pleťovú kozmetiku či starostlivosť o telo. Parfumérie Marionnaud ponúkajú to najlepšie pre Vašu krásu - luxusné značky, exkluzívne rady a vlastné značky za skvelé ceny. Nakupujte online na Marionnaud.sk kde môžete využiť naše špeciálne zľavy, objaviť nové produkty prostredníctvom bezplatných vzoriek a nazbierať ešte viac vernostných bodov a odmien.

Nakupovanie na Marionnaud.sk je jednoduché, rýchle a bezpečné. Ponúkame niekoľko vysoko zabezpečených spôsobov platby online a dodanie už nasledujúci pracovný deň. Objednávky nad 39 € Vám doručíme zadarmo, rovnako ak ste sa rozhodli pre osobný odber v niektorej z našich predajní, stačí si len vybrať!

CKHH-Strapline.svg