Zatiaľ čo väčšina z nás prevracia oči už pri zmienke o novoročných predsavzatiach, tento rok je predsa len iný ako predchádzajúce. Posledných 12 mesiacov prinieslo nové výzvy, preto sa mnohí z nás vo väčšej miere zameriavajú na svoje duševné zdravie. Namiesto bežných predsavzatí (ktoré zvyčajne nedodržíme) začnime nový rok zmysluplnejšie a pozitívnejšie.
Ďalej v texte nájdete niekoľko nápadov na predsavzatia s blahodarným vplyvom na duševné zdravie. Vykročme do nového roka, pretože sme odhodlaní napredovať bez ohľadu na to, čo prinesie nasledujúcich 12 mesiacov.
1. Myslite ekologickejšie
Aj keď máte pocit, že v súčasnosti nemôžete veľa urobiť pre záchranu planéty, niekedy aj malé zmeny v kozmetike a životnom štýle dokážu pomôcť. Zabudnite na jednorazové slamky a nakupujte voľne dostupné ovocie a zeleninu namiesto tých balených. Veci zo supermarketov skladujte v uzatvárateľných dózach (nepoužívajte plastové vrecká). Vyskúšajte tiež premeniť prázdne obaly z kozmetických produktov na stojany alebo okrasné kvetináče, aby ste znížili množstvo plastového odpadu.
2. Venujte pozornosť tomu, čo konzumujete
Nemáme tým na mysli diéty alebo počítanie kalórií, ale viac si všímajte, čo a ako jete. Je jednoduché rýchlo do seba nahádzať jedlo, keď sa ponáhľate (alebo pozeráte do telefónu), ale ak venujete dostatok času pomalému vychutnávaniu si jedla, nielenže podporíte lepšie trávenie, ale zároveň sa budete cítiť spokojnejšie.
3. Aktívne prežívajte každú voľnú chvíľu
Neposúvajte každé ráno zvonenie budíka na neskôr, radšej využite tých desať minút na rýchlu meditáciu. Začať deň s vyrovnanou mysľou pomôže znížiť hladinu stresu a vedie k lepšiemu fyzickému aj duševnému zdraviu a z dlhodobého hľadiska aj k vyššej produktivite.
4. Každý mesiac chvíľka na sebahodnotenie a rozvoj schopností
Ste tam, kde túžite byť, čo sa týka práce, fyzickej zdatnosti, vzťahov atď.? Aké prekážky vás zdržujú a čo musíte zmeniť? Každý mesiac si vyhraďte čas na sebahodnotenie, to znamená zhodnoťte svoj pracovný a osobný život a preskúmať oblasti, v ktorých by ste sa mohli zdokonaliť. Pracujete v odvetví vyhovujúcom vašej osobnosti a záujmom? Ak nie, dokázali by ste sa uplatniť v inom odbore? Stanovte si každý mesiac merateľné ciele a čoskoro budete mať na dosah svoj vysnívaný život.
5. Vyberte sa do prírody
Ak ste veľmi zaneprázdnení v pracovnom alebo rodinnom živote, napríklad jednaním s náročnými kolegami alebo zvládaním detí, prechádzka v prírode vám umožní usporiadať si myšlienky. Vymedzte si čas, ktorý by ste inak prežili v strese, na pobyt v nádhernej prírode – vášmu duševnému zdraviu to určite prospeje. Je dokázané, že čas strávený vonku pomáha znižovať stres a úzkosť, využite preto krásne prírodné zákutia vo vašej blízkosti.
